Brave Together
Et globalt initiativ for å støtte alle som lever med depresjon og angst. I samarbeid med våre eksperter innen psykisk helse har vi utviklet støtteverktøy som kan hjelpe deg med alt fra å oppdage tegnene til hvordan du kan ta vare på deg selv og finne ressurser.
MÅL
FORPLIKTELSER
RESSURSER
BRAVE TOGETHERS LOKALE PÅVIRKNING
I en ny minidokumentarserie, presenterer World Health Organization Foundation Maybellines Brave Together-program, som har hatt en markant verdensomspennende effekt. Se den her.
BRAVE TOGETHER'S LOCAL IMPACT
1 av 4 personer opplever angst eller depresjon akkurat nå. Vi mener at ingen skal stå alene i den kampen. Minidokumentarserien belyser hvilken innflytelser Brave Together har på å demokratisere mental helsehjelp for alle, med fokus på lokalt arbeid i Japan, India og USA.
1 av 4 personer opplever angst eller depresjon akkurat nå. Vi mener at ingen skal stå alene i den kampen. Minidokumentarserien belyser hvilken innflytelser Brave Together har på å demokratisere mental helsehjelp for alle, med fokus på lokalt arbeid i Japan, India og USA.
VÆR MODIG.
TA SAMTALEN.
HJELP EN VENN
Når en venn opplever angst eller depresjon, kan du ved hjelp av Brave Talk lære deg å navigere i den vanskelige samtalen og være den vennen personene trenger. Ta den 10 minutters gratis digitale opplæringen
people have been trained
BE PRESENT (VÆR TILSTEDE)
Stol på instinktene dine når noe føles galt og lær deg å tolke signalene.
I motsetning til fysisk helse innebærer mental uhelse ofte mye sårbarhet og sensitivitet, noe som kan få folk til å føle seg mindre klare til å dele sine problemer.
Alle har dårlige dager eller til og med perioder med dårlige dager, men hvis tilstanden blir langvarig er det viktig å følge med. Hvis du legger merke til endringer i blant annet: utseende, humør, tale, oppførsel, relasjoner, akademiske resultater, engasjement i hobbyer og ting de vanligvis liker å gjøre, søvnmønster eller til og med fysisk helse og hygiene.
RIKTIGE OMGIVELSER
Forsøk å finne passende tid og sted for å starte samtalen.
Selv om det kan føles ok å starte samtalen på et offentlig sted, som for eksempel på en café eller et treningsstudio, er det lurt å tenke over at andre kan overhøre samtalem. Det er bedre å ta samtalen mer privat.
Det er viktig at du ikke er distrahert av andre ting som sult, trøtthet eller stress. Forbered deg på å lytte aktivt. Sett telefonen på lydløs, og legg den bort. Respekter personens privatliv. Ikke lov noe du ikke kan holde (om sikkerhet)
ASK QUESTIONS (SPØR)
Fortell personen hva du har lagt merke til og spør om det.
Det er viktig at du er konkret og spesifikk som mulig om det du har lagt merke til. Da er det vanskeligere for vennen din å avvise spørsmålene dine med et «Jeg har det bra» hvis du spør om hen kjenner seg igjen i de endringene eller oppførselen som du peker på.
Den beste måten å vise medfølelse på er å bare lytte til de ordene som bir sagt og de følelsene som uttrykkes, i stedet for å begynne å tenke på hvordan du kan fikse noe. Å føle seg hørt kan være veldig kratfullt og helene.
VALIDATE FEELINGS (VALIDER FØLELSER)
Lytt aktivt og vis støtte.
Å bekrefte noens følelser behøver ikke være vanskelig, og det trenger ikke engang å involvere mange ord. Å nikke og opprettholde øyekontakt når noen deler noe sårbart med deg, kan være veldig bekreftende.
Noen ganger kan du gjøre alt riktig og likevel møte motstand. Det er OK om det skjer. Ikke press noen som ikke er klar til å dele – det er viktigere å holde døren åpen. Hold kontakten og sjekk inn med jevne mellomrom.
ENCOURAGE ACTION (OPPMUNTRE TIL HANDLING)
Finn ut hvilke ressurser som er tilgjengelig, og del dem.
Trening, meditasjon, frivillig arbeid osv. – støtt personens form for egenpleie. Du kan gjerne tilby deg å delta i aktiviteter som hjelper dem videre.
Det er ikke ditt ansvar å være ekspert eller lege. Vær forberedt så du kan dele informasjon om lokale ressurser som er tilgjengelige på skolen eller i lokalsamfunnet, der de kan søke hjelp. Oppfordre også personen til å lagre hjelpenummeret til Mental Helse eller et annet kriseummer på telefonen.
Kan noen du kjenner ha nytte av BRAVE TALK?
Brave Talk ble utviklet av Maybelline New York i samarbeid med The Jed Foundation som en del av Maybellines engasjement for å støtte unge voksnes psykiske helse. Det er en gratis, ekspertutviklet opplæring til ansatte på universiteter og skoler for å gi studenter ferdigheter til å støtte medstudenter som sliter, og hjelpe dem med å få kontakt med hjelpeapparatet.
AVO: Når en venn sliter, er det som elefanten i rommet. Men ved å lære Brave Talk, kan du lære å nå gjennom til dem ... og være vennen de virkelig trenger. Først... Vær tilstede. Oppdag når noe ikke stemmer. Finn de riktige omgivelsene ― et trygt sted å snakke. Spør om hva de sliter med. Bekreft følelsene deres og vis støtte. Oppmuntre til handling ... og å oppsøke profesjonell hjelp. Be Brave. Ha samtalen. Hjelp en venn.
MØT TALSPERSONENE VÅRE
Få råd fra modige mennesker som hver dag inspirerer oss med sitt arbeid for å øke bevisstheten rundt psykisk helse gjennom samtaler, opplæring og rådgivning.
ELYSE FOX
OPPSUMMER SAD GIRLS CLUB I ÉN SETNING. KJØR!
Vi er et samfunn for psykisk helse som prioriterer reelle samtaler fremfor småprat når det gjelder psykisk helse.
HVORDAN TAR DU VARE PÅ DEG SELV?
Som nybakt mamma, gründer og Steinbukk er jeg alltid i arbeidsmodus. Hvile er den beste måten for meg å nullstille meg og ta fatt på det som kommer.
FINNES DET EN APP SOM HJELPER DEG MED Å HOLDE ROEN?
Jeg har laget et par spillelister på Spotify for å løsrive seg fra verden og finne en god stemning.
.jpg?rev=add194e0982b498b82f4138bd91b3913&cx=0.42&cy=0.45&cw=800&ch=800&hash=14A702A1412D87684E4DD06B274F8551)
LARISSA MAY
OPPSUMMER #HALFTHESTORY I ÉN SETNING. KJØR!
#HalfTheStory er en ideell organisasjon som har som mål å hjelpe ungdom med å utvikle et sunt forhold til teknologi.
HVORDAN TAR DU VARE PÅ DEG SELV?
Dansing. Det er den beste måten å slippe løs på. Det lar meg vende tilbake til mine yngre dager.
FINNES DET EN APP SOM HJELPER DEG MED Å HOLDE ROEN?
Jour. Det er en app for guidet dagbokføring med instruksjoner for alle stemninger, hindringer og intensjoner.
.jpg?rev=b4435ec9db6549f69a93b9b91d723f75&cx=0.55&cy=0.48&cw=800&ch=800&hash=2B964A9A23451D809AD0353E1D5422BF)
STORM REID
HVA ER DIN TILKNYTNING TIL PSYKISK HELSE?
Jeg er heldig som får være en del av et program og merkevarer som bryr seg om psykisk helse. Psykiske helseutfordringer kan se forskjellig ut fra person til person, så jeg prøver mitt beste for å være til nytte, når jeg snakker om og anerkjenner andres psykiske helse, samtidig som jeg tar vare på meg selv.
HVORDAN TAR DU VARE PÅ DEG SELV?
Å høre på musikk er en stor del av min egenpleierutine. Jeg bryr meg ikke om hvor jeg er eller hvordan jeg føler meg; med musikk føler jeg meg bedre.
HVA BETYR RAISE YOUR HAND FOR DEG?
Det er viktig å snakke om det, selv om det er et utfordrende tema å snakke om, og dette gir folk en mulighet til å delta i en samtale om psykisk helse slik at de føler seg mindre ensomme.
Maybelline har alltid trodd på kraften til å få ting til å skje, og vi vet at mental helse er avgjørende for å føle seg klar til å gjøre det. Vi vil bruke merket vårt som til å fremme denne samtalen og gjøre støtten lett tilgjengelig.
TRISHA AYYAGARI
Global Brand President i Maybelline New York
Vanlige spørsmål
Angst og depresjon arter seg forskjellig fra person til person, noe som gjør det vanskelige å diagnostisere. Hver tilstand har sitt eget sett med unike symptomer som kan overlappe hverandre. Her er 10 vanlige tegn som kan hjelpe deg med å identifisere om du eller noen du er glad i muligens lever med angst eller depresjon.
- Tristhet eller å være innesluttet i mer enn to uker.
- Forsøk på å skade seg eller ta sitt eget liv, eller planer om å gjøre dette
- Alvorlig, ukontrollert risikoatferd som skader seg selv eller andre
- Plutselig overveldende og ubegrunnet frykt, noen ganger med hjertebank, fysisk ubehag eller pustevansker
- Markant vektendring
- Å se, høre eller tro på ting som ikke er ekte
- Overdreven bruk av alkohol eller narkotika
- Drastiske endringer i humør, oppførsel, personlighet eller søvnvaner
- Store problemer med å konsentrasjon eller å sitte stille
- Intense bekymringer eller frykt som hindrer dagligdagse aktiviteter